cuidados com o coração - veja algumas dicas

COMO cuidar do coração para ter uma saude melhor.

Veja algumas dicas:

1 — REDUZA O SAL

O uso do sal em excesso proporciona o aumento da pressão, além de ser causa importante para outras doenças do sistema cardiovascular.

2 — NÃO SE ESTRESSE


O estresse emocional aumenta os níveis de pressão e é um fator de risco de doenças cardíacas.

3 — FAÇA ATIVIDADE FÍSICA


Quando você faz exercícios com frequência, o coração trabalha com mais eficiência. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis.

4 — EVITE FUMAR

Se você fuma, corre um risco - no mínimo, 3 vezes mais — de sofrer um infarto agudo do miocárdio em relação a pessoas que não fumam.

5) CUIDE DO SEU PESO

A obesidade aumenta o risco de uma pessoa morrer por doenças relacionadas ao coração. Isso porque ela causa uma série de alterações no metabolismo e favorece doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes.

6 — BOA ALIMENTACAO

Dê preferência a uma alimentação balanceada, evitando o sódio, gorduras trans e saturadas. Alimentos com fibras, antioxidantes, aliados à prática de exercícios são fundamentais para a saúde do seu coração e do seu corpo como um todo.

7 — OLHE SEMPRE A PRESSÃO

Medir a pressão arterial é a maneira mais fácil de detectar a hipertensão. Pessoas de todas as idades devem verificar os níveis, pelo menos, uma vez ao ano. O diagnóstico precoce é importante para o controle da doença.
8) CUIDE DO COLESTEROL

Ele é um dos principais fatores de risco para o coração, pois pode causar acúmulo de gordura nas artérias dificultando a passagem do sangue pelo corpo.

9) DURMA BEM

Quem dorme menos de cinco horas por dia têm 30% a mais de risco de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que dormem oito horas. Não dormir bem resulta na compressão dos vasos sanguíneos e no aumento da pressão arterial. Também afeta a regulação do açúcar no sangue, que contribui o desenvolvimento de doença vascular, que pode levar a doenças cardíacas.

10) CUIDE DA SAÚDE BUCAL

Pesquisas mostram que bactérias provenientes da má higiene bucal podem entrar na corrente sanguínea e chegar até o coração. E elas proliferam-se e podem ocasionar diversas doenças cardíacas, desde arritmia até a endocardite bacteriana.



   PODE-SE TAMBEM RESUMIR EM 5 DICAS.

Mexa-se. ...
  
 Deixe o trabalho no trabalho. ...
 
  Aumente as gorduras boas da dieta. ...

    Diminua já o sal. ...

    Beba mais água.

um otimo dia a todos........

Converter seu monitor VGA ou HDMI em tv digital.

aprenda como converter seu monitor VGA ou HDMI em tv digital digital usando um conversor pequeno.

ola pessoal, ensinarei neste dia como converter seu monitor que vc nao usa ou esta guardado em tv digital, .
primeiro voce precisara dos seguintes materiais:
prepare o bolso.......

- o monitor , vc ja deve ter caso nao mas queira fazer isso pode comprar um. com entrada pelo menos vga ou hdmi.

 - o conversor digital. pode ser qualquer marca, mas com saida vga ou hdmi ou se nao tiver jeito rca.
nao esquecendo da antena uhf para ele.
o conversor de sinal precisa dos seguintes cuidados: voce tem que ver qual entrada e no monitor e qual saida e no conversor digital.

Voce precisara tambem saber primeiramente a entra e saida para saber qual adaptador ou conversor de sinal precisara.

verifique atras da tv ou monitor de pc ou note quais entradas estao disponiveis, exija tambem o conversor com saidas hdmi ou vga para ser mais facil de fazer esta adaptacao.

 - se o conversor for hdmi e o monitor hdmi
vc nao precisara de adaptador ,apenas o cabo hdmi compativel

- se o conversor for RCA e o monitor RCA
vc tambem nao precisara de aparelho ou adaptador ,apenas um cabo rca amarelo ou outra cor

- conversor rca e monitor vga.
vc precisara de um adaptador rca para vga , recomendo este da foto:
perceba que tem preto e o cinza ,compre o preto.

 - conversor hdmi para vga: onde o hdmi e o conversor: usa energia do proprio aparelho nao precisando de tomada como os demais.(foto abaixo)

 

- caso o conversor seja vga e o monitor hdmi apenas tbm tem como:

veja abaixo.

o custo sai mais em conta do que comprar uma tv nova,
- um fato importante e que voce tambem precisara de caixas de som caso o monitor nao tenha.
ai voce pode usar as de pc mesmo ou criar sua personalizada. lembrando das saidas.
a padrao sempre sera ps2 ,mas vc pode mudar para a entrada exigida.

espero ajudar vcs e boa sorte com o projeto,.

veja neste video como fazer:

neste video veja como transformar um monitor em televisao

 

como baixar videos do youtube - atualizado 2017

como baixar videos do youtube.

devido a muitos comerciais e direitos autorais fica cada dia mais dificil se baixar um video preferido
tanto para uma apresentacao como evento. Mas aqui mostrarei como ainda fazer para se conseguir baixa-los.
Existem 4 opcoes aqui que podem lhe ajudar:

1 - site   pt.savefrom.net/ 
neste voce consegue baixar sem problemas 99% dos videos do youtube.
escolha a opcao baixar no pc e escolha  a qualidade e pronto

2 - site  br.keepvid.com/pop-up
neste voce consegue a maioria dos videos tambem com exceção dos com direitos autorais.

3 - PROGRAMA  4k video download:
este voce pode baixar uma certa quandidade de videos assim como de outros sites tambem

o link seria este abaixo:
https://www.4kdownload.com/pt-br/



4 - PLUGIN VideoDownloadHelper:

este plugin e adicionado ao Mozila ou Chrome e operece download de qualquer video em qualquer site:

acesse as opcoes de plugin e procure por ele para adicionar ao Navegador.

ele aparecera acima proximo a barra de sites

pronto e isso: espero que tenham gostado....

BICO DA MARCA MP101 para palio NAO PRESTA

pessoal tudo beleza a todos.

estou aqui para falarmos sobre qualidade. que e algo necessário para nos e para quem tem carro.
comprei este bico aqui nas lojas autorizadas de salvador cujo meu carro precisava de um bico novo.
achei este que por ventura era caro 90,00 R$ ....
da marca MP chamado de mp101 para um palio wekend elx 16v 1.0 .
o que houve.
bemo carro em menos de uma semana comecou a ficar fraco sem forca e a subir fumaca com cheiro de gasolina. Entao levei ao mecanico e depois de 2 dias ele descobriu este bico o tempo todo aberto jorrando gasolina nos pistoes.
ai como estava na garanntia troquei-o por outro.
- ao rodar um mês ,o carro deu o mesmo problema , ai fui e troquei denovo por outro, verifiquei para ver se era novo mesmo. e fui para a oficina colocar denovo.
acredita que tambem estava quimado,
resultado ao colocar um novo o problema acabou. e cheguei a conclusao que o bico ou marca nao prestava...

deixo aqui meu protesto de forma que o fabricante de produto similar ,melhore seus servicos pois em tempos de crise ,dinheiro nao e capim...