cuidados com o coração - veja algumas dicas

COMO cuidar do coração para ter uma saude melhor.

Veja algumas dicas:

1 — REDUZA O SAL

O uso do sal em excesso proporciona o aumento da pressão, além de ser causa importante para outras doenças do sistema cardiovascular.

2 — NÃO SE ESTRESSE


O estresse emocional aumenta os níveis de pressão e é um fator de risco de doenças cardíacas.

3 — FAÇA ATIVIDADE FÍSICA


Quando você faz exercícios com frequência, o coração trabalha com mais eficiência. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis.

4 — EVITE FUMAR

Se você fuma, corre um risco - no mínimo, 3 vezes mais — de sofrer um infarto agudo do miocárdio em relação a pessoas que não fumam.

5) CUIDE DO SEU PESO

A obesidade aumenta o risco de uma pessoa morrer por doenças relacionadas ao coração. Isso porque ela causa uma série de alterações no metabolismo e favorece doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes.

6 — BOA ALIMENTACAO

Dê preferência a uma alimentação balanceada, evitando o sódio, gorduras trans e saturadas. Alimentos com fibras, antioxidantes, aliados à prática de exercícios são fundamentais para a saúde do seu coração e do seu corpo como um todo.

7 — OLHE SEMPRE A PRESSÃO

Medir a pressão arterial é a maneira mais fácil de detectar a hipertensão. Pessoas de todas as idades devem verificar os níveis, pelo menos, uma vez ao ano. O diagnóstico precoce é importante para o controle da doença.
8) CUIDE DO COLESTEROL

Ele é um dos principais fatores de risco para o coração, pois pode causar acúmulo de gordura nas artérias dificultando a passagem do sangue pelo corpo.

9) DURMA BEM

Quem dorme menos de cinco horas por dia têm 30% a mais de risco de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que dormem oito horas. Não dormir bem resulta na compressão dos vasos sanguíneos e no aumento da pressão arterial. Também afeta a regulação do açúcar no sangue, que contribui o desenvolvimento de doença vascular, que pode levar a doenças cardíacas.

10) CUIDE DA SAÚDE BUCAL

Pesquisas mostram que bactérias provenientes da má higiene bucal podem entrar na corrente sanguínea e chegar até o coração. E elas proliferam-se e podem ocasionar diversas doenças cardíacas, desde arritmia até a endocardite bacteriana.



   PODE-SE TAMBEM RESUMIR EM 5 DICAS.

Mexa-se. ...
  
 Deixe o trabalho no trabalho. ...
 
  Aumente as gorduras boas da dieta. ...

    Diminua já o sal. ...

    Beba mais água.

um otimo dia a todos........